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        秋冬疾病時節 如何提高孩子的免疫力?

        來源:母倉家政 發布時間:2018-11-7
        核心提示:秋冬疾病時節 如何提高孩子的免疫力?...
                  隨著氣溫逐步降低,孩子們的各種呼吸道疾病又多起來了。好友的大寶近期剛剛得了支原體肺炎,沒過幾天又得了甲型流感,大寶剛剛痊愈,又把疾病傳給了二寶。好友真是忙得焦頭爛額,她急切想知道:“如何提高孩子的免疫力?”

            每個媽媽都期盼自己的孩子免疫力棒棒的,少生病、不生病。那么桂林母倉月嫂就一起來學習一下提高孩子的免疫力的幾個妙招。

         關于營養均衡

          愛生病的孩子中很大一部分存在營養問題,他們有不同程度的偏食、挑食等不良飲食習慣,導致體內可能存在缺鐵、鋅及其他微量元素。這些微量元素是人體健康的守衛兵,缺乏時,人體的抵抗力就會減弱。實際上,沒有哪種單一食物能夠給人體提供全面的營養,因此,我們強調食物多樣化,不偏食、不挑食,另外飲食要盡量定時、定量、定點,并注意飲食衛生。

          桂林母倉月嫂建議:在飲食方面,家長應該以身作則,并在食物的選擇、搭配、烹飪等方面多下功夫,以提高孩子的食欲。對于成長發育期的兒童,要保證優質蛋白質的供應,每天應該進食適量的肉、蛋、牛奶等;為了使機體補充多種維生素及纖維素,應鼓勵孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。

          對于愛吃零食的孩子,家長要為他們選擇健康的零食,例如酸奶、堅果、水果等。不適合兒童的零食有:油炸類、腌制類、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、汽水可樂類飲料、方便類(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類等食品。

          關于規律運動

          體育鍛煉能增強孩子各器官系統的功能,使孩子體格健壯。運動能促進心肺功能,對防止呼吸道常見病有良好的作用。運動可使孩子胃腸蠕動增加,胃腸消化功能增強,食欲增加,營養吸收完全,使孩子發育得更好。孩子多進行戶外活動,接受日光、空氣和水的沐浴,皮膚和呼吸道的黏膜不斷受到鍛煉,增強了其耐受力,當自然因素發生變化時,孩子就能迅速而準確地進行反應,使身體跟外界環境保持平衡,這樣就不容易感冒。在戶外活動,陽光中的紫外線照射皮膚后,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D,促進人體對鈣和磷的吸收,預防和治療佝僂病。

          桂林母倉月嫂建議:可以讓孩子選擇一到兩項自己喜歡的運動,堅持規律鍛煉。運動前需要做好熱身運動以防止運動中肌肉受傷,運動中注意及時補充水分、防止虛脫,運動后注意保暖、防止受寒。

          關于充足睡眠

          充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復精力,還可以幫助他們提高免疫力,抵抗疾病。睡眠時間的長短問題,隨年齡的增長而有所不同。一般來說,1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7~15歲的兒童每天睡9~10小時。

          桂林母倉月嫂建議:家長應該給孩子建立良好的睡眠程序,比如通過固定的睡眠地點、薄厚合適的被子給自己的寶寶營造出“這是你固定的睡眠小天地”的意識,勤換枕巾,多曬被褥,讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱,保持舒適溫暖。在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面,每天在固定時間引導孩子,讓孩子養成在此時要上床睡覺的習慣。在睡前不要讓孩子吃得太飽,大量的水或液體食物更要避免喂食,否則會給孩子的胃腸道帶來較大負擔,頻繁起夜也會打擾孩子的整覺。

          關于勤洗小手

          手是傳播各種細菌、病毒的媒介,洗手是預防病菌傳播的重要措施之一。在勤洗手方面,家長應該給孩子起表率作用,并告知孩子洗手的好處,讓孩子養成洗手的好習慣。

          何時需要洗手?當手被呼吸道分泌物污染時,如打噴嚏及咳嗽時;觸摸過公共物品,例如電梯扶手、商店超市門柄后;在接觸眼、鼻及口前;吃飯前和大小便后;與動物嬉戲后;到醫院探訪歸來;戶外活動后或外出回家后。洗手時還要注意洗手方法正確,現在幼兒園、中小學學生都普及學習了世界衛生組織推薦的“六步洗手法”,手的各個部位都需洗到、沖凈,應使用溫度適宜的流動水,洗手時要用肥皂,洗手時間不低于30秒。

          關于心情愉快

          人體是一個整體,人的健康與情緒有密切關系。積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康。健康和諧的氛圍能促進孩子良好情緒情感的發展,家庭和睦、老師和藹、同學合作、社會和諧,使孩子有適當的機會表達愉快的情緒,宣泄不良情緒,做一個身心健康的孩子。

          學完了以上內容,桂林母倉月嫂用一句健康順口溜來總結一下提高孩子免疫力的小妙招:要想身體好,營養少不了;經常做運動,晚上睡眠好;天天好心情,洗手不感冒。

                   

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